Harjoitus: Irtipäästäminen
Joskus elämässämme voi olla asia, joka aiheuttaa itselle esimerkiksi haittaa, ahdistusta, uupumusta, pelkoa tai jopa paniikin tuntemuksia. Silloin voi olla hyvä tehdä jokin muutos elämässä ja mahdollisesti päästää irti haitallisesti vaikuttavasta asiasta.
Irtipäästäminen on tietoinen päätös ja sitä pohtiessaan voi miettiä:
- Mitä muutoksella tavoittelee?
- Mikä siihen motivoi?
- Mitä halutaan saavuttaa?
- Onko muutos tarpeellinen oman hyvinvoinnin näkökulmasta?
Muutos vaatii aina motivaatiota, sosiaalista tukea ja tietynlaista ahdistuksen sietämistä pyrittäessä eroon jostain tutuksi käyneestä asiasta sekä tietysti toiveikkuutta muutoksen suhteen.
Jo pienelläkin muutoksella on usein huomattava vaikutus psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Toisille ihmisille muutoksen toteuttaminen on helpompaa kuin toisille. Ole itseäsi kohtaan lempeä, armollinen ja myötätuntoinen. Irtipäästämisessä ja muutoksessa pienet askeleet auttavat.
Tässä sinulle kysymyksiä, jotka voivat auttaa päätöksen tekemisessä:
- Mitä haittoja on nykyisessä tilanteessa?
- Kuinka jaksat, jos tilanne pysyy samana?
- Mitä etuja on nykyisessä tilanteessa?
- Mitä haittoja on muutoksessa?
- Mitä etuja muutos voi tuoda tullessaan?
- Oletko halukas päästämään irti jostakin vanhasta? Koska? Tämän päätöksen voi tehdä koska tahansa ja myös koskien tunteita tai ajatuksia.
- Mitä omat pienet askeleet ovat muutoksen tiellä?
- Mikä on ensimmäinen pieni merkki paremmasta?
