Harjoitus: Kirje tulevaisuuteen
Valitse jokin ajankohta tulevaisuudessa, viisi, kymmenen, viisitoista, kaksikymmentä vuotta eteenpäin, tai jokin muu ajankohta, joka on sinulle merkityksellinen.
- Kirjoita kirjeen yläkulmaan se tulevaisuuden päivämäärä tai ajankohta, jonka valitsit.
- Kuvittele, että vuodet ovat kuluneet ja kirjoitat ystävällesi. Valitse joku, jonka tunnet ja jonka kanssa haluaisit olla ystävä tulevaisuudessakin.
- Kun kirjoitat kirjettä, kuvittele eläväsi iloista, tervettä, tyydyttävää elämää kirjeen kirjoituspäivänä.
- Jos kamppailet tällä hetkellä ongelmien kanssa, oleta, että ne ovat joko ratkenneet tai että olet löytänyt tyydyttäviä tapoja selvitä niiden kanssa kirjeen kirjoittamisen aikaan.
- Selitä sitten, miten ratkaisit ongelmat tai vaikeudet, jotka ennen vaivasivat sinua. Kerro, mitä pidit hyödyllisimpänä keinona, kun katsot asiaa siitä näkökulmasta, josta katselet nykyistä elämääsi tulevaisuudesta käsin.
- Kuvaile yksityiskohtaisesti, miten vietät aikaa tässä kuvitellussa tulevaisuudessa. Millainen on tyypillinen päiväsi? Missä asut
- Kuvaile ihmissuhteitasi, uskomuksiasi, pohdintojasi menneisyydestä ja suunnitelmiasi kauemmas tulevaisuuteen.
Tätä kirjettä ei ole tarkoitus lähettää, se on vain sinua itseäsi varten. Kirjeen päivääminen ja sen osoittaminen todelliselle henkilölle vahvistaa kirjeen psykologista realismia sinulle itsellesi sekä tietoisella että tiedostamattomalla tasolla.
Kirjoittaessasi kirjettäsi älä kanna huolta siitä, että sinun pitäisi rajoittua vain asioihin, jotka näyttävät realistisilta ottaen huomioon nykyinen elämäsi. Tämä ei ole välttämätöntä ja se voi rajoittaa sinua turhaan. Sinun tulisi kirjoittaa ”Tulevaisuuskirjeesi” avoimin mielin, jotta sinulla on tilaa yllättää itsesi.
Lähde: Dolan, Yvonne (1998) Pieni askel. Tie hyvään elämään traumaattisen kokemuksen jälkeen. Lyhytterapiainstituutti.
