Escribir una carta a tu futuro

Elige un momento en el futuro — cinco, diez, quince o veinte años a partir de ahora, o cualquier otro momento que te resulte significativo.

1. Escribe la fecha o el momento futuro elegido en la esquina superior de la carta.
2. Imagina que han pasado los años y que estás escribiendo a un amigo. Elige a alguien que conozcas y con quien te gustaría seguir siendo amigo/a en el futuro.
3. Mientras escribes la carta, imagina que en el día en que la escribes estás viviendo una vida alegre, saludable y plena.
4. Si actualmente estás enfrentando problemas, asume que para el momento en que escribes la carta estos problemas se han resuelto o has encontrado formas satisfactorias de afrontarlos.
5. Luego explica cómo resolviste los problemas o dificultades que antes te preocupaban. Describe qué fue lo más útil, observando tu vida actual desde la perspectiva de tu yo futuro.
6. Describe en detalle cómo pasas tu tiempo en este futuro imaginado. ¿Cómo es un día típico? ¿Dónde vives?
7. Describe tus relaciones, creencias, reflexiones sobre el pasado y tus planes para el futuro.

Esta carta no está destinada a ser enviada; es solo para ti. Fechar la carta y dirigirla a una persona real refuerza su realismo psicológico para ti, tanto consciente como inconscientemente.

Al escribir tu carta, no te preocupes por limitarte solo a cosas que parezcan realistas según tu vida actual. Esto no es necesario y podría restringirte innecesariamente. Escribe tu “carta al futuro” con una mente abierta, permitiéndote sorprenderte.

Fuente: Dolan, Yvonne (1998). A Small Step: The Path to a Good Life After a Traumatic Experience. Lyhytterapiainstituutti.