Einen Brief an deine Zukunft schreiben

Wähle einen Zeitpunkt in der Zukunft – fünf, zehn, fünfzehn oder zwanzig Jahre von jetzt an oder einen anderen Zeitpunkt, der für dich bedeutsam ist.

1. Schreibe das gewählte zukünftige Datum oder die Zeit in die obere Ecke des Briefes.
2. Stell dir vor, die Jahre sind vergangen und du schreibst an einen Freund. Wähle jemanden, den du kennst und mit dem du auch in Zukunft befreundet bleiben möchtest.
3. Während du den Brief schreibst, stelle dir vor, dass du an dem Tag, an dem du ihn schreibst, ein freudiges, gesundes und erfülltes Leben führst.
4. Wenn du derzeit mit Problemen zu kämpfen hast, gehe davon aus, dass diese zum Zeitpunkt des Schreibens entweder gelöst sind oder du zufriedenstellende Wege gefunden hast, mit ihnen umzugehen.
5. Erkläre dann, wie du die Probleme oder Schwierigkeiten gelöst hast, die dich einst belastet haben. Beschreibe, was sich als die hilfreichste Vorgehensweise erwiesen hat, und betrachte dein heutiges Leben aus der Perspektive deines zukünftigen Ichs.
6. Beschreibe detailliert, wie du deine Zeit in dieser vorgestellten Zukunft verbringst. Wie sieht ein typischer Tag aus? Wo lebst du?
7. Beschreibe deine Beziehungen, Überzeugungen, deine Reflexionen über die Vergangenheit und deine zukünftigen Pläne.

Dieser Brief ist nicht zum Abschicken gedacht; er ist nur für dich selbst. Das Datieren des Briefes und die Ansprache an eine reale Person verstärken seine psychologische Realität für dich, sowohl bewusst als auch unbewusst.

Während du deinen Brief schreibst, musst du dich nicht darauf beschränken, nur Dinge zu beschreiben, die auf deinem aktuellen Leben basieren. Das ist nicht notwendig und könnte dich unnötig einschränken. Schreibe deinen „Zukunftsbrief“ mit offenem Geist und lasse Raum, dich selbst zu überraschen.

Quelle: Dolan, Yvonne (1998). A Small Step: The Path to a Good Life After a Traumatic Experience. Lyhytterapiainstituutti.