Écrire une lettre à ton futur
Choisis un moment dans le futur — cinq, dix, quinze ou vingt ans à partir de maintenant, ou tout autre moment qui te semble significatif.
- Écris la date ou le moment futur choisi dans le coin supérieur de la lettre.
- Imagine que les années ont passé et que tu écris à un ami. Choisis quelqu’un que tu connais et avec qui tu aimerais rester ami dans le futur.
- En écrivant la lettre, imagine qu’au moment où tu l’écris, tu vis une vie joyeuse, saine et épanouissante.
- Si tu rencontres actuellement des difficultés, suppose qu’au moment où tu écris la lettre, ces problèmes sont résolus ou que tu as trouvé des moyens satisfaisants de les gérer.
- Explique ensuite comment tu as résolu les problèmes ou les difficultés qui t’ont autrefois préoccupé(e). Décris ce qui s’est avéré le plus utile, en regardant ta vie actuelle du point de vue de ton moi futur.
- Décris en détail comment tu passes ton temps dans ce futur imaginé. À quoi ressemble une journée typique ? Où vis-tu ?
- Décris tes relations, tes croyances, tes réflexions sur le passé et tes projets pour l’avenir.
Cette lettre n’est pas destinée à être envoyée ; elle est uniquement pour toi. Le fait de dater la lettre et de l’adresser à une personne réelle renforce son réalisme psychologique pour toi, à la fois consciemment et inconsciemment.
En écrivant ta lettre, ne te soucie pas de te limiter uniquement à des choses qui semblent réalistes par rapport à ta vie actuelle. Ce n’est pas nécessaire et cela pourrait te restreindre inutilement. Rédige ta « lettre du futur » avec un esprit ouvert, en te laissant surprendre.
Source : Dolan, Yvonne (1998). A Small Step: The Path to a Good Life After a Traumatic Experience. Lyhytterapiainstituutti.
