Orientation vers une vie sans violence
La vie après la violence peut, de manière inattendue, sembler plus difficile que ce que l’on aurait pu anticiper. Vous pouvez vous sentir perdu(e) ou incertain(e) quant à ce que vous voulez dans la vie. Les effets de la violence peuvent persister longtemps après la séparation, mais la liberté et l’absence de violence qui l’ont remplacée peuvent vous amener à vous poser des questions: Qui suis-je? Où vais-je?
L’ancienne version de vous — celle qui existait avant la violence — n’est plus. La réorientation peut être soutenue en vous examinant sous différents angles:
- Comment étais-je enfant?
- Qu’est-ce qui en moi en subsiste encore?
- Quels sont mes traits de personnalité?
- En quoi suis-je doué(e) et dans quels domaines aimerais-je progresser?
- Comment aimerais-je que les autres me décrivent?
- Y a-t-il des habitudes dont je souhaiterais me défaire?
- Qu’est-ce que j’aime?
- Quel type de musique est-ce que j’aime écouter, quel est mon plat préféré, ma couleur préférée?
- De quoi rêvais-je autrefois et à quoi ressemblent ces rêves aujourd’hui?
Vous pouvez utiliser un journal ou créer une carte mentale pour vous aider à réfléchir à ces questions.
La réorientation implique souvent aussi d’examiner vos relations avec les autres. Une personne change inévitablement au cours de la vie, et une expérience aussi marquante que la violence a certainement apporté des changements. Il est naturel que cela affecte également vos relations avec les autres et vos attentes à leur égard. Les questions suivantes peuvent vous aider à guider cette réflexion:
- Quels types de relations est-ce que je veux dans ma vie?
- Ai-je les relations que j’espère?
- Y a-t-il des relations que je pourrais laisser partir, ou peut-être des relations nocives?
- S’il est difficile de trouver des réponses, vous pouvez prêter attention à la manière dont vous vous sentez après avoir rencontré une personne en particulier.
- Vous sentez-vous renforcé(e), encouragé(e) et revitalisé(e), ou au contraire lourd(e) ou confus(e)?
Vos propres ressentis sont un bon indicateur. Bien que les êtres humains aient besoin les uns des autres, il arrive parfois qu’une relation arrive à sa fin, et cela peut être accepté. Les amitiés n’ont pas besoin de durer toute une vie, et vous avez aussi le droit de cesser d’être en contact avec des membres de votre famille.
Vos valeurs personnelles deviennent également plus claires grâce à cette réflexion, ce qui aide à faire des choix. La sécurité est quelque chose vers lequel il vaut la peine de tendre après la violence.
- Vos choix favorisent-ils votre sécurité, ou vous en éloignent-ils?
- Quels types de situations recherchez-vous?
Parfois, les personnes ayant vécu de la violence décrivent un schéma, en ayant le sentiment que « cela m’arrive toujours » ou qu’elles se retrouvent dans des relations nocives. Il est important de reprendre le contrôle de votre propre vie et de prendre des décisions en faisant de la sécurité une priorité. Si cela est nouveau et inhabituel, cela semblera naturellement difficile, mais c’est quelque chose que vous pouvez apprendre. Cela fait aussi partie du développement personnel : apprendre à vous connaître vous-même. Grâce à cela, vous pouvez vous rapprocher de votre moi authentique et d’une vie qui reflète vos valeurs. Il est plus facile de vivre et de grandir en sécurité, et cela peut créer un cercle vertueux. Chaque personne mérite une vie sûre.
Il est également possible que, même après la violence et après avoir acquis une certaine clarté quant à votre direction, vous la perdiez parfois de vue. Écrire vos rêves et vos objectifs, ou créer un tableau de visualisation (vision board), peut aider.
Vous pouvez placer votre tableau de visualisation dans un endroit visible chez vous afin qu’il vous rappelle constamment votre direction. Vous pouvez le créer sur un grand morceau de carton ou de papier en dessinant ou en collant des images découpées dans des magazines — des images qui résonnent en vous ou qui représentent quelque chose de significatif et de désirable pour vous.
Parfois, les images peuvent exprimer et révéler plus que les mots. Vous pouvez également inclure des mots et des phrases sur votre tableau de visualisation. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’en créer un. Laissez vos rêves et vos espoirs s’exprimer librement!
