Dans une situation de vie difficile, il peut être difficile de trouver la paix intérieure et de croire que les choses s’arrangeront. Il est également possible que la personne qui a fait du tort sape la foi en l’avenir par ses paroles et ses actions. Il est important de retirer le pouvoir que cette personne et son comportement décourageant peuvent avoir. On peut se rappeler que l’on a déjà surmonté des situations difficiles dans sa vie et que cette phase passera également.
Il est utile de créer une sorte de vision de l’avenir vers laquelle on souhaite avancer et de commencer à élaborer des plans concrets pour y parvenir. Se concentrer sur des étapes pratiques aide souvent à retrouver un sentiment de contrôle et de capacité. Toutes les choses déjà familières et sûres peuvent également aider : les êtres chers, la famille et les amis, les loisirs et le travail. Il est également important de maintenir un sommeil suffisant et une alimentation appropriée. Lorsqu’on est fatigué, les inquiétudes semblent souvent bien plus grandes qu’elles ne le sont réellement.
Si l’on n’est pas sûr d’avoir pris la bonne décision dans sa situation, il peut être utile d’y réfléchir en en discutant avec des proches ou des professionnels. Quitter une situation de violence est toujours la bonne décision. Une personne confrontée à la violence ne peut pas mettre fin à la violence ou changer une autre personne seule. Cependant, il est important que chacun se protège et protège son propre bien-être. Parfois, cela signifie laisser derrière soi quelqu’un que l’on aime. Les sentiments d’incertitude finiront par passer.
L’auto-compassion peut aider lorsque l’incertitude prend le dessus. On peut essayer de voir la situation en reconnaissant que l’on a pris des décisions en fonction des meilleures connaissances et ressources disponibles à ce moment-là. Beaucoup d’autres personnes ont été dans des situations similaires et ont réussi à aller de l’avant. Même si les choses sont difficiles maintenant, cela ne signifie pas que de meilleurs jours ne viendront pas un jour. Les choses s’arrangeront — il n’y a pas de raison de paniquer.
Vous pouvez demander de l’aide à vos proches pour des questions pratiques. Faire quelque chose avec une autre personne ne semble pas aussi lourd que de le faire seul, surtout si la situation inquiète ou si vous vous sentez incertain à ce sujet. Les gens sont généralement disposés à aider ceux qui leur sont proches.
Parfois, l’incertitude est également causée par des doutes tels que : ai-je vraiment subi de la violence, était-ce vraiment si grave, ou cela pourrait-il être un malentendu ? Ce sont des réflexions tout à fait naturelles. Vivre la violence peut amener une personne à se remettre en question et, par conséquent, à remettre en question les décisions qu’elle a prises. Bien que s’attarder sur des incidents violents ne soit pas utile en soi, lorsqu’apparaissent des doutes, il peut être important de s’en souvenir. Oui, c’est arrivé. Oui, c’est réel — vous n’avez pas mal compris. Il n’y a aucune justification pour blesser une autre personne. La violence est toujours la responsabilité de la personne qui la commet. C’était mal, cela a eu des effets négatifs sur vous, et vous avez le droit de vivre une vie libre de violence.