Les mécanismes de défense sont des processus psychologiques inconscients qui empêchent les conflits générateurs d’anxiété de devenir conscients. Par conséquent, le déni, la normalisation, la projection et la somatisation peuvent apparaître.
Le déni signifie qu’une personne ne reconnaît pas quelque chose qui s’est réellement produit, ni son importance, parce que c’est trop difficile à traiter. Par exemple, une personne peut ne pas vouloir admettre que son partenaire se comporte de manière violente, même si la violence a lieu. L’objectif est de protéger l’esprit contre des émotions accablantes ou l’anxiété.
La normalisation signifie qu’une personne commence à considérer un comportement anormal ou nuisible comme « normal » ou acceptable. Par exemple, si des disputes constantes ou de la violence surviennent dans une famille, une personne peut penser : « C’est simplement la vie familiale normale. » Le but est de réduire l’anxiété et de faire face au quotidien, même si la situation est nuisible.
La projection signifie qu’une personne transfère ses propres sentiments, pensées ou caractéristiques sur une autre personne, souvent parce qu’ils sont trop difficiles à accepter chez elle-même. Par exemple, une personne qui ressent de la colère peut accuser son partenaire d’être en colère ou agressif. L’objectif est de protéger l’estime de soi et de réduire le conflit intérieur.
La somatisation signifie que le stress psychologique ou l’anxiété se manifestent sous forme de symptômes physiques dans le corps. La tension, la peur ou l’anxiété peuvent apparaître, par exemple, sous forme de maux d’estomac, de maux de tête ou de tensions musculaires.
Le fait de vivre de la violence peut provoquer de nombreuses réactions physiques et psychologiques. Ce sont des mécanismes d’adaptation naturels par lesquels le corps et l’esprit tentent de se protéger d’une expérience difficile. Les réactions peuvent aller de la sidération et de la dissociation aux attaques de panique. Elles ne sont pas des signes de faiblesse, mais la manière dont le corps traite un stress extrême.
L’incapacité de faire quoi que ce soit, ce qui peut être perçu par l’auteur de la violence comme un consentement à l’acte.
Cela désigne une séparation entre l’esprit et le corps. Par exemple, le sentiment d’observer les événements de l’extérieur de soi, ou que l’esprit est complètement ailleurs que là où se déroule la situation. On peut perdre la mémoire, se percevoir soi-même ou percevoir l’environnement comme étrange ou irréel, et perdre la notion du temps et du lieu.
Il s’agit d’une réaction corporelle aiguë face à une menace, dans laquelle le corps se prépare à lutter ou à fuir. Le corps peut réagir fortement, par exemple avec des palpitations, une respiration rapide et de la transpiration.
- Flashbacks
- TSPT – Trouble de stress post-traumatique
- Honte, culpabilité (auto-accusation), colère, tristesse
- Troubles du sommeil
- Consommation de substances, dépendances
- Troubles du comportement alimentaire
- Dépression, trouble panique, troubles anxieux, trouble obsessionnel-compulsif
- Maladies psychosomatiques
- Fantasmes de vengeance
- Auto-critique (comme comportement de sécurité → sentiment de contrôle, d’autonomie)
- Baisse de l’estime de soi
- Comportement autodestructeur
- Peur des situations sociales, phobies
- Retrait, comportements d’évitement
- Expériences relationnelles correctrices
- Transformation des souvenirs traumatiques en un récit, en souvenirs partageables socialement, comme partie de l’histoire de vie globale
- Fonctionnement quotidien, soins personnels
- Thérapie / traitement des effets des expériences de violence (sur l’identité)
- Travail de deuil
- Connaissance
- Auto-compassion
- Se pardonner à soi-même
- Pratiquer des compétences d’affirmation de soi
- Pratiquer la mise en place de limites et dire non
- Faire des choses importantes pour soi, rêver
- Parler, écrire, peindre, faire de la musique, bouger, etc.
- Consulter un médecin si nécessaire
Sources : Katja Myllyviita : Häpeän hoito Anssi Leikola : Katkennut totuus Lönnqvist et al. (éds.) : Psychiatrie