Lorsque vous reconnaissez que vous êtes dans une situation de vie difficile, il est judicieux de commencer à construire votre propre réseau de soutien afin de ne pas avoir à tout gérer seul. Lorsque vous êtes fatigué, stressé et éventuellement dans une position d’oppression, il peut être difficile de maintenir des relations sociales. Cependant, il est possible de reconstruire des relations oubliées depuis longtemps. Les gens souhaitent généralement le bien des autres, et beaucoup sont prêts à aider, même d’anciens amis.
Il est utile de commencer à identifier et à construire un réseau de soutien avec les personnes proches de vous. Vos parents, grands-parents, frères et sœurs ou enfants pourraient-ils vous aider ? Qui sont les autres proches ? Qui sont ou ont été vos amis, collègues, voisins ou personnes liées à vos loisirs ? Prendre contact peut sembler difficile, mais cela peut être enrichissant. La personne que vous contactez peut être ravie d’apprendre votre situation. Il est utile de parler de votre situation au plus grand nombre possible de personnes. Il arrive souvent que l’on entende des expériences de ses pairs ou que quelqu’un ait des solutions auxquelles vous n’auriez pas pensé.
Même si vous ne pouvez pas immédiatement définir le type d’aide dont vous avez besoin, il est utile que plusieurs personnes soient informées de votre situation difficile. Ensemble, vous pouvez planifier comment agir en cas d’urgence – comment vous attendez concrètement qu’un ami ou une autre personne intervienne. Cela peut inclure appeler les services d’urgence, se rendre sur place, fournir un hébergement, un transport ou des conseils pratiques. Vous pouvez également convenir d’un plan de sécurité, par exemple en cas d’absence au lieu et à l’heure convenus ou en utilisant un mot de code en situation d’urgence. L’ami saura alors comment agir.
Le lieu de travail, le supérieur, les collègues et les ressources humaines peuvent offrir un soutien important lorsqu’ils connaissent la situation de l’employé. Ils comprennent mieux les enjeux et peuvent se préparer. Dans certains cas, l’employeur peut aider pour le logement et proposer un soutien psychologique.
Lorsque vous construisez votre propre réseau de soutien, vous pouvez également ressentir un sentiment de responsabilisation et une augmentation de votre estime de soi en réalisant que vous n’êtes pas seul.
La société dispose aussi de ressources pour aider. Si des enfants sont concernés, vous pouvez demander de l’aide auprès des services de la petite enfance, des écoles, ainsi que des services de santé et sociaux. La protection de l’enfance dispose de professionnels spécialisés dans la résolution de situations difficiles en tenant compte des enfants. Il est important de parler ouvertement de vos préoccupations et du danger que vous ressentez. Un plan de sécurité peut également être élaboré avec eux. Ils disposent aussi de moyens pour sortir une famille d’une situation très difficile, par exemple vers un hébergement d’urgence. Ils peuvent également vous aider à planifier les prochaines étapes.
Il est recommandé d’enregistrer sur votre téléphone les numéros utiles permettant d’obtenir de l’aide 24h/24. Il ne faut pas hésiter à appeler les services d’urgence en cas de besoin.
Dans une situation difficile, une personne agit à ses limites. Il est donc important de manger et de boire régulièrement, même si cela demande un effort. Des ressources sont nécessaires. En cas de troubles du sommeil, il est conseillé de consulter un médecin. Un sommeil suffisant est essentiel pour traverser une situation difficile.