Suhde narsistin tai henkilön kanssa, jolla on voimakkaita narsistisia piirteitä, voi olla hyvin uuvuttava ja hämmentävä. Tilanne voi joskus tuntua uuvuttavalta tai ahdistavalta, vaikka et täysin ymmärtäisi, miksi. Mikään ei välttämättä tunnu selvästi väärältä, mutta jokin voi silti jättää sinut epävarmaksi, ristiriitaisiin tunteisiin tai henkisesti uupuneeksi. Pysähdy kuuntelemaan tunteitasi ja tarkastelemaan kokemuksiasi.
Suhteen alku on saattanut tuntua todella hyvältä. Ehkä jopa erityiseltä, intensiiviseltä tai poikkeuksellisen läheiseltä. Ajan myötä jokin on saattanut muuttua, mutta muutosta voi olla vaikea pukea sanoiksi. Saatat huomata kyseenalaistavasi itseäsi: Ymmärsinkö tämän oikein? Ylireagoinko? Odotanko tai vaadinko liikaa?
Saattaa olla tilanteita, joissa kerrot tunteistasi tai siitä, miten toisen ihmisen toiminta on loukannut sinua. Toinen kuitenkin kääntää keskustelun suuntaan, joka saa sinut pohtimaan omaa osuuttasi tai tuntemaan syyllisyyttä jostakin ymmärtämättä täysin miksi. Tämä voi horjuttaa luottamustasi itseesi. Samalla saatat palata mielessäsi hyviin hetkiin ja toivoa, että asiat palaisivat ennalleen. Parempina aikoina vaikeat hetket saattavat jäädä taka-alalle tai niiden muistaminen voi tuntua vaikeammalta.
Tällaisissa tilanteissa voi olla tärkeää pysähtyä ja alkaa tarkastella omaa kokemustaan tietoisesti:
- Mitä oikeastaan tapahtuu?
- Miltä se sinusta tuntuu?
Tietoinen havainnointi ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä johtopäätöksiä tai löytää ratkaisuja heti. Se tarkoittaa, että annat tilaa omille ajatuksillesi, tunteillesi ja kokemuksillesi. Se voi auttaa sinua jäsentämään tilannetta ja hyväksymään sen, ettet välttämättä löydä toisen ihmisen käytökselle loogista selitystä.
Ajan myötä tämä voi tuoda selkeyttä. Se voi auttaa sinua luottamaan siihen, että olet nähnyt, kuullut ja kokenut sen, mitä olet kokenut, vaikka et pystyisi ymmärtämään sitä. Joskus tilanteista ei löydy selkeää logiikkaa. Toisen ihmisen pitäminen epävarmuudessa voi itsessään olla kontrollin muoto, ja hämmennys tai epäjohdonmukaisuus voi muodostua osaksi suhteen dynamiikkaa.
Ihmisen mieli on kehittynyt tunnistamaan uhkia. Se etsii myös luonnostaan logiikkaa sekä syy- ja seuraussuhteita.
Suhteessa narsistiseen henkilöön tai ihmiseen, jolla on voimakkaita narsistisia piirteitä, loogisen selityksen löytäminen voi tuntua mahdottomalta. Saatat huomata etsiväsi selityksiä, kelaavasi keskusteluja mielessäsi yhä uudelleen tai etsimässä vastauksia verkosta, koska keskustelut kumppanisi kanssa eivät tuo selkeyttä. Sen sijaan ne saattavat jättää sinut entistä epävarmemmaksi tai hämmentyneemmäksi.
On tärkeää kuunnella omaa intuitiotasi ja havainnoida, miten kehosi reagoi.
Terveessä, turvallisessa ja emotionaalisesti ravitsevassa suhteessa voi niin ikään esiintyä ajoittain epävarmuutta, mutta keskustelut yleensä lisäävät ymmärrystä eivätkä vähennä sitä. Molemmat ovat tavallisesti valmiita työskentelemään yhteisen selkeyden, tilanteiden korjaamisen ja ratkaisujen löytämisen eteen.
Sen sijaan hän saattaa etsiä vikoja itsestään ja syyttää itseään ongelmista.
Narsistisella henkilöllä voi olla vaikeuksia asettua toisen asemaan sekä tunnistaa kumppaninsa tunteita ja tarpeita tai vastata niihin. Hänen omat tarpeensa menevät usein etusijalle. Suhteen alussa hän on saattanut olla hyvin hurmaava, huomaavainen tai voimakkaan hellä. Hän on saattanut esimerkiksi nostaa kumppaninsa jalustalle tai hukuttaa tämän huomiolla. Ajan myötä kokemus suhteesta voi muuttua täysin toisenlaiseksi.
Suhteessa voi toistua tilanteita, joissa haitallista kohtelua kokeva ihminen alkaa epäillä itseään, muistikuviaan ja omaa käsitystään tapahtumista. Narsistinen kumppani voi vahvistaa tätä epävarmuutta esimerkiksi syyttämällä toista omasta pahasta olostaan, kiistämällä tapahtuneita asioita, siirtämällä vastuuta tai asettumalla itse uhrin asemaan.
Tämän seurauksena haitallista kohtelua kokeva ihminen saattaa kantaa syyllisyyttä, pohtia, ymmärsikö hän tapahtuneen väärin, tai epäillä, olivatko hänen odotuksensa epärealistisia. Samalla hän saattaa pitää kiinni muistoista hyvistä ajoista, yhteisistä suunnitelmista ja tulevaisuuden toiveista ja kannustaa itseään jatkamaan siinä toivossa, että asiat muuttuvat paremmiksi. Vaikeat kokemukset saattavat vähitellen hämärtyä tai niiden mieleen palauttaminen voi tuntua vaikeammalta.
Siksi tietoinen havainnointi voi olla niin tärkeää. Toistuvien toimintamallien huomaaminen, omiin muistoihin luottaminen ja omien kokemusten tunnustaminen itselle voivat auttaa selkeyttämään tilannetta ja tukea omaa ajattelua.
Kehomme voi myös varoittaa meitä, kun jokin tuntuu turvattomalta. Tämä reaktio on syvästi inhimillinen, ja se on kulkenut mukanamme sukupolvien ajan.
Stressitilanteessa keho reagoi usein jo ennen kuin mieli ehtii täysin ymmärtää, mitä tapahtuu.
Jotkut saattavat huomaamattaan jännittää lihaksiaan, mikä voi aiheuttaa kireyttä, kipua tai fyysistä epämukavuutta. Toiset tuntevat stressin vatsassaan. Joillakin esiintyy päänsärkyä, väsymystä, univaikeuksia tai uupumusta.
Myös tunteiden säätely voi vaikeutua. Pitkään stressaavassa suhteessa elävä ihminen saattaa kokea ahdistusta, paniikkia, surua, toivottomuutta, turhautumista tai tunteiden turtumista.
Tunteiden taustalla on usein jokin täyttymätön tarve. Myös tämä tarve on tärkeää huomata ja ottaa tarkasteluun.
Jos alat huomata, että toiveitasi, rajojasi tai emotionaalisia tarpeitasi ei toistuvasti kuulla, kunnioiteta tai oteta huomioon suhteessa, se voi olla tärkeä merkki.
Kehosi ja tunteesi saattavat yrittää kertoa sinulle: Tämä suhde vahingoittaa minua.
Narsistiset piirteet, narsistinen persoonallisuushäiriö ja haitallinen käyttäytyminen ihmissuhteessa liittyvät joissakin tilanteissa toisiinsa, mutta ne eivät tarkoita samaa asiaa.
- Narsistisiin piirteisiin voi kuulua voimakas ihailun tarve, oikeutuksen tunne tai vaikeus ottaa muiden ihmisten näkökulmia huomioon. Näitä piirteitä esiintyy eri ihmisillä eriasteisesti, eivätkä ne yksinään osoita, että henkilöllä olisi persoonallisuushäiriö tai että hän käyttäisi väkivaltaa tai kaltoinkohtelua.
- Narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) on mielenterveyden häiriö, jonka voi arvioida vain pätevä terveydenhuollon ammattilainen. Siihen liittyy pitkäkestoinen piirteiden ja toimintamallien kokonaisuus, joka aiheuttaa merkittäviä vaikeuksia. Häiriötä ei voida luotettavasti tunnistaa muutaman käyttäytymistavan, yksittäisen ihmissuhdetarinan tai verkosta löytyvän tiedon perusteella. Vain pätevä ammattilainen voi arvioida, täyttyvätkö diagnoosin kriteerit.
- Haitallisella tai myrkyllisellä käyttäytymisellä ihmissuhteessa tarkoitetaan toimintaa ja toistuvia toimintamalleja, jotka vaikuttavat kielteisesti toiseen ihmiseen riippumatta siitä, onko tällaista käyttäytymistä osoittavalla henkilöllä jokin diagnoosi. Esimerkkejä ovat toistuva nöyryyttäminen, pelottelu, manipulointi, tapahtumien kiistäminen tai vääristely, vastuun siirtäminen, rajojen sivuuttaminen sekä uhkailun ja pelon käyttäminen toisen ihmisen ohjailemiseen. Tällaista käyttäytymistä voi esiintyä suhteissa riippumatta siitä, onko osapuolilla narsistisia piirteitä tai persoonallisuushäiriötä. Ihmisen ei tarvitse olla narsistinen käyttäytyäkseen haitallisesti. Vastaavasti narsistiset piirteet tai diagnoosi eivät automaattisesti tarkoita, että ihminen olisi väkivaltainen tai käyttäisi kaltoinkohtelua. Olennaista on tarkastella ihmisen todellista käyttäytymistä, sitä, muodostuuko siitä toistuva toimintamalli, ja sitä, miten se vaikuttaa hänen ympärillään oleviin ihmisiin.