No es fácil terminar una relación. En realidad, puede ser muy difícil, y el apoyo externo podría ayudar. Puede haber lados buenos en su relación y podría ser difícil renunciar a ellos. La ruptura, la separación o el divorcio también pueden ser aterradores de muchas maneras.
Si estás pensando en romper una relación violenta, es importante que priorices tu seguridad y bienestar. Si necesita apoyo, hable con profesionales sobre cómo planificar su salida de manera segura.
Cada situación es única y la seguridad debe ser la máxima prioridad. Adapta tu enfoque en función de tus circunstancias y busca ayuda profesional para gestionar el proceso de ruptura de manera segura y efectiva.
Planifica la ruptura cuidadosamente, eligiendo un momento y lugar seguros. Si es posible, ten personas de apoyo o autoridades presentes durante la salida para garantizar tu seguridad.
Manten la confidencialidad de tus planes. Evita hablar de ellos en presencia de la pareja abusiva o en lugares donde puedas ser escuchada. Busca medios de comunicación privados y seguros.
Si es posible, comienza a desarrollar tu independencia financiera ahorrando dinero o buscando empleo. Considera abrir una cuenta bancaria separada y reunir documentos importantes. Planifica con mucha anticipación cómo puedes obtener un nuevo domicilio.
El plan de seguridad garantiza tu bienestar durante y después de la ruptura. Puede implicar asegurar un lugar seguro para quedarse, informar a personas de confianza sobre su situación y tener un plan en caso de una emergencia.
Guarda tu pasaporte y documentos importantes en un lugar seguro donde tu pareja no pueda encontrarlos.
Cambia todas tus contraseñas para que el agresor no tenga acceso a su correo electrónico o cuenta bancaria.
Comunícate con las líneas de ayuda; Los datos de contacto se encuentran en la página Líneas de ayuda y chats. Los profesionales pueden brindarle orientación, apoyo y recursos para ayudarlo en el proceso.
Acércate a amigos y familiares de confianza que puedan ofrecerte apoyo emocional y asistencia durante el proceso de ruptura. Infórmales sobre tu situación y desarrolla un plan para mantenerte conectado y seguro.
Reúne y asegura cualquier evidencia del abuso, incluidas fotografías, mensajes o declaraciones de testigos. Esta documentación puede ser importante para fines legales o para obtener órdenes de protección.
Busca terapia o asesoramiento para sanar del trauma y desarrollar mecanismos de afrontamiento. Cuida tu bienestar físico y emocional.
Consulte con un abogado con experiencia en casos de violencia doméstica para comprender sus derechos legales, opciones y posibles implicaciones de la ruptura. Puede encontrar apoyo en la Asociación Clara Campoamor.
Con la ayuda de las autoridades, llegar a acuerdos detallados sobre cuestiones relacionadas con los hijos y el divorcio. Si tienen hijos en común y los han dejado en secreto, hágale saber al perpetrador que todos están a salvo. Confía en las organizaciones de protección de la infancia y en los servicios sociales si es necesario.
Después de la separación, evite el contacto completamente con el perpetrador (Contacto 0). La técnica del "contacto cero" es una estrategia que algunas personas encuentran útil para superar una ruptura amorosa. Esto implica cortar todo tipo de contacto con tu ex pareja o con la persona cuyo vínculo se ha decidido terminar.
Para lograrlo es preciso borrar todo tipo de contacto, dejar de compartir redes sociales, no más llamadas ni mensajes de texto. Evitar cualquier comunicación durante el tiempo que sea necesario para que esa persona no siga interfiriendo en nuestra vida.
La idea detrás del "contacto cero" es permitirte tiempo y espacio para sanar emocionalmente, procesar la ruptura y comenzar a reconstruir tu vida sin la influencia constante de tu expareja.
No permitas que tu ex pareja entre en su casa bajo ninguna circunstancia. Explora la opción de obtener una orden de alejamiento o una orden de protección de la corte para prohibir que la pareja abusiva se comunique o se acerque a ti legalmente.