Ein Notfallplan ist ein Plan, wie man sich bei drohender Gewalt sicher aus einer Beziehung oder einem Haus befreien kann. Es ist auch ein Plan, wohin man geht, wie man dorthin kommt und was man mitnimmt.
In einer Beziehung, in der es zu körperlicher Gewalt kommen könnte, ist ein Sicherheitsplan sehr nützlich, da es in einer traumatischen Situation schwer ist, klar zu denken. Wenn es bereits zu körperlicher Gewalt gekommen ist, ist die Erstellung eines Notfallplans unbedingt empfehlenswert.
Hier die Vorlage für den Notfallplan herunterladen
Planen Sie im Voraus, wen Sie anrufen und wohin Sie gehen können. Legen Sie nach Möglichkeit (kleine) Geldbeträge beiseite, um einen kleinen Vorrat zu haben.
Erwägen Sie die Eröffnung eines geheimen Bankkontos, um Geld zu sparen, falls möglich. Denken Sie daran, das Mobiltelefon aufgeladen und in Ihrer Nähe zu haben (zum Beispiel in einer Tasche).
Überlegen Sie, welche gefährlichen Dinge (Waffen und scharfe Gegenstände) Sie zu Hause haben und wo sie sich befinden, damit Sie sie vermeiden können. Halten Sie sich in einer bedrohlichen Situation nicht in die Nähe davon auf. Meiden Sie das Badezimmer (falls Sie von dort nicht aus der Wohnung kommen) und die Küche wegen der Bedrohung durch Messer.
(Quelle: From Assault to Well-Being Domestic Violence and Coping, Basam Books 2021)
Wenn Kinder dabei sind, bedenken Sie auch, was diese brauchen (auch z.B. einige wichtige Spielsachen).
Packen Sie keine zu große Tasche, ein Rucksack ist ausreichend. Beachten Sie, dass Sie die Tasche schnell greifen und selbst tragen können müssen. Überlegen Sie, wo die Notfalltasche aufbewahrt werden soll, vorzugsweise an einem geheimen Ort in der Nähe des Ausgangs, z. B. in einem Schrank in der Nähe der Tür, im Auto, im Haus einer vertrauenswürdigen Person oder an Ihrem Arbeitsplatz.
(Quelle: From Assault to Well-Being Domestic Violence and Coping, Basam Books 2021)