Les violences peuvent être difficiles à reconnaître, en particulier les violences mentales. Vous ne pouvez pas être sûr qu'il y ait une menace réelle de violence ou non. Votre sécurité est primordiale. Si vous sentez un danger immédiat, n'hésitez pas à appeler le 17 ou le 112 et à vous rendre dans un endroit sûr.
N'oubliez pas que vous pouvez toujours demander de l'aide et vous rendre dans un centre d’hébergement. Les violences ne sont pas nécessairement de nature physique - une menace de violence peut également être une raison pour se rendre dans un logement sécurisé.
Les situations de violence conjugale peuvent être complexes et imprévisibles. Demandez l'aide aux professionnels expérimentés dans l’accompagnement des cas appartenant à ce type de violence, par exemple, les associations d’aide aux victimes de violence conjugale.
Les menaces ou les allusions à la violence sont également des actes de violence et peuvent conduire à des actes de violence physique. Il existe un risque élevé que des violences suivent la menace de violence. Dans une situation menaçante, ne tournez pas le dos à l'agresseur. Les menaces de violence sont un crime.
Si la situation passe de la menace à l'action et que vous ne pouvez pas vous échapper, appelez le 17 ou le 112 dès que possible. Protégez vos zones sensibles, comme votre tête, votre cou et votre estomac.
Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou menacé, il est essentiel de prendre la situation au sérieux. Écoutez votre corps et vos sentiments. Faites confiance à votre instinct. Lorsque la menace de violence est présente, vous pouvez vous sentir en insécurité, tendu, nerveux ou effrayé. Votre corps et votre système nerveux ressentent le danger. Essayez de rester calme et de prêter attention au langage corporel et à la communication verbale. Vous connaissez certainement mieux que quiconque les réactions de l'agresseur.
Vous pouvez effectuer l'évaluation des risques personnels pour évaluer le danger de la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Si la menace s'intensifie ou si vous craignez pour votre sécurité, établissez un plan de sécurité avec un plan de sortie. Vous trouverez plus d'informations sur le plan de sécurité sur la page Plan de sécurité. Un plan de sécurité doit inclure l'identification des espaces sûrs dans votre logement, l'établissement d'un mot de passe ou d'un signal avec des personnes de confiance et la planification des itinéraires d'évacuation pour quitter le logement, chercher un abri provisoire ou rester chez un ami ou un membre de la famille de confiance.
Même si vous n'êtes pas prêt à quitter la situation pour un certain temps ou si vous pensez que ce n'est pas nécessaire, établissez un plan de sécurité au cas où.
Anticipez la situation et tenez-en compte dans votre plan de sécurité et de sortie. Lorsque vous remarquez des signes de tension et une menace croissante de violence, sortez de votre logement en utilisant des excuses crédibles telles que sortir les poubelles ou aller faire les courses. Après avoir pris une distance de sécurité, appelez à l'aide et cherchez un abri.
Conservez toute preuve de menaces, y compris les SMS, les e-mails ou les messages vocaux. Cette documentation peut être importante à des fins juridiques.
Parlez de votre situation avec un ami, un membre de la famille ou un voisin de confiance. Informez-les de la menace et demandez leur soutien.
Si vous n'êtes pas sûr de votre situation, contactez une association d’aide aux victimes de violence conjugale. Elle peut vous apporter un soutien émotionnel, des ressources et des liens vers une assistance juridique si nécessaire.
Parler à un professionnel ou à un ami peut vous aider à évaluer votre situation. Vous êtes peut-être trop habitué aux menaces pour évaluer vous-même leur risque. Il peut être judicieux de procéder à une évaluation des risques. Vous pouvez effectuer une auto-évaluation des risques sur la page Auto-évaluation des risques.
Même s'il n'y a pas encore eu de violences physiques, une menace ou un sentiment de menace est une raison suffisante pour demander de l'aide.
Gardez votre téléphone avec vous en permanence ou un téléphone de rechange caché dans un endroit sûr.
Lorsque la menace augmente, n'hésitez pas à appeler le 17 ou le 112 dès que possible. Vous pouvez également contacter une association d’aide aux victimes de violence conjugale pour obtenir de l'aide et des conseils. Les professionnels peuvent vous aider à évaluer votre situation et à créer un plan de sécurité.
Gardez les contacts d'urgence accessibles. Enregistrez les numéros de téléphone d'urgence (la police, la ligne d'hébergement d’urgence et les contacts de confiance) dans votre téléphone et gardez-les facilement accessibles. Pensez également à télécharger l'application 112. Le principal atout de l'app 112 est que vous ne devez plus mémoriser les numéros d’urgence et que vous ne risquez donc pas non plus de les oublier si vous êtes paniqué. Il vous suffit de cliquer sur l'icône des pompiers, de l'ambulance ou de la police, en fonction des secours dont vous avez besoin.
Si vous avez des enfants, il est important de noter que la menace de violence conjugale peut avoir des effets importants et durables sur les enfants.
Être témoin ou subir de la violence au sein du foyer peut causer de graves dommages émotionnels, psychologiques et du développement. Les enfants ressentent la menace. Demandez de l'aide pour soutenir leur bien-être, incluez-les dans le plan de sécurité et entraînez-vous à fuir avec eux.