Kun tunnistat olevasi vaikeassa elämäntilanteessa, on hyvä alkaa rakentaa omaa tukiverkostoa, jotta sinun ei tarvitse selviytyä kaikesta yksin. Kun olet väsynyt, stressaantunut ja mahdollisesti alistetussa asemassa, sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen on voinut olla vaikeaa. Suhteita, jotka ovat jääneet pitkäksi aikaa taka-alalle, on kuitenkin mahdollista rakentaa uudelleen. Ihmiset toivovat yleensä toisille hyvää, ja monet ovat valmiita auttamaan – myös vanhat ystävät.
Yhteyden ottaminen voi tuntua vaikealta, mutta se voi olla palkitsevaa. Se, johon otat yhteyttä, voi ilahtua kuullessaan tilanteestasi. Kannattaa kertoa tilanteestasi mahdollisimman monelle – joskus saatat kuulla muiden kokemuksia tai joku voi tarjota apua tavoilla, joita et olisi osannut kuvitella.
Tähän voi kuulua esimerkiksi:
-
hätänumeroon soittaminen
-
paikalle tuleminen
-
majoituksen järjestäminen
-
kuljetuksen tarjoaminen
-
käytännön neuvojen antaminen Voitte sopia myös turvasuunnitelman, esimerkiksi:
-
mitä tehdään, jos et saavu sovittuun paikkaan sovittuna aikana
-
yhteinen koodisana hätätilanteisiin Näin toinen tietää, miten toimia.
Joissakin tapauksissa työnantaja voi:
- auttaa asumiseen liittyvissä asioissa
- tarjota psykologista tukea
- varhaiskasvatuksesta
- koulusta
- terveydenhuollosta
- sosiaalipalveluista Lastensuojelussa työskentelee ammattilaisia, jotka auttavat perheitä vaikeissa tilanteissa lapsen etu huomioiden. Heille kannattaa kertoa avoimesti huolistasi ja kokemastasi uhasta.
Heidän kanssaan voi:
- laatia turvasuunnitelman
- saada apua erittäin vaikeasta tilanteesta poistumiseen (esim. turvakoti)
- suunnitella seuraavia askeleita
- syödä ja juoda päivän aikana, vaikka se vaatisi ponnistelua
- huolehtia voimavaroista Jos sinulla on univaikeuksia, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Riittävä uni on keskeinen tekijä vaikeasta tilanteesta selviytymisessä.