En una situación de vida difícil, puede ser difícil encontrar paz mental y creer que las cosas se resolverán. También es posible que la persona que hizo daño pueda socavar la fe en el futuro a través de sus palabras y acciones. Es importante quitar el poder que esta persona y su comportamiento desalentador puedan tener. Uno puede recordarse a sí mismo que ha superado situaciones difíciles antes en su vida y que esta fase también pasará.
Es útil crear algún tipo de visión del futuro hacia la cual uno quiera avanzar y comenzar a hacer planes concretos para lograrlo. Centrarse en pasos prácticos a menudo ayuda a generar una sensación de control y capacidad. Todas las cosas que ya son familiares y seguras también pueden ayudar: seres queridos, familia y amigos, pasatiempos y trabajo. También es importante mantener un sueño suficiente y una nutrición adecuada. Cuando uno está cansado, las preocupaciones tienden a sentirse mucho más grandes de lo que realmente son.
Si uno no está seguro de haber tomado la decisión correcta en su situación, puede ser útil reflexionar sobre ello discutiéndolo con seres queridos o profesionales. Dejar una situación de violencia siempre es la decisión correcta. Una persona que experimenta violencia no puede poner fin a la violencia ni cambiar a otra persona por sí sola. Sin embargo, es importante que todos se protejan a sí mismos y a su propio bienestar. A veces esto significa dejar atrás a alguien que aman. Los sentimientos de incertidumbre pasarán.
La autocompasión puede ayudar cuando la incertidumbre se apodera de uno. Uno puede intentar ver la situación reconociendo que ha tomado decisiones basadas en el mejor conocimiento y recursos disponibles en ese momento. Muchas otras personas han estado en situaciones similares y han logrado avanzar. Aunque las cosas sean difíciles ahora, eso no significa que no lleguen tiempos mejores algún día. Las cosas se resolverán; no hay necesidad de entrar en pánico.
Puedes pedir ayuda a tus seres queridos para asuntos prácticos. Hacer algo junto con otra persona no se siente tan pesado como hacerlo solo, especialmente si el asunto preocupa o te sientes inseguro al respecto. Por lo general, las personas están dispuestas a ayudar a quienes están cerca de ellos.
A veces, la incertidumbre también es causada por dudas, como si uno realmente experimentó violencia, si realmente fue tan grave, o si podría haber sido un malentendido. Estas son reflexiones completamente naturales. Experimentar violencia puede hacer que una persona se cuestione a sí misma y, como resultado, las decisiones que ha tomado. Aunque insistir en los incidentes violentos no es útil por sí mismo, cuando surgen dudas puede ser importante recordarlas. Sí, sucedió. Sí, es real: no te equivocaste. No hay justificación para hacer daño a otra persona. La violencia siempre es responsabilidad de la persona que la comete. Estuvo mal, tuvo efectos negativos sobre ti y tienes derecho a vivir una vida libre de violencia.