Chez la personne que tu as aimée, et que tu aimes peut-être encore, il y a aussi de beaux côtés, et vous avez partagé de nombreux bons moments. Lorsqu’une relation se termine ou est déjà terminée, il est courant de ressentir le manque de ces moments et de ces aspects de la personne. En même temps, cette même personne t’a blessé et t’a causé beaucoup de souffrance.
Tu as peut-être vécu un traumatisme qui a laissé une empreinte dans ton cerveau. Par conséquent, ce qui t’est familier — même si cela implique de la souffrance — peut sembler, d’une certaine manière, plus sûr et plus attirant qu’une vie sans cette personne. Une vie sans elle est inconnue et peut même sembler effrayante. Tu peux ressentir une dépendance psychologique envers cette personne.
Lorsque tu acceptes que tu ne peux pas vivre dans une relation violente, tu peux t’aider à avancer et à te détacher du manque. Tu as le droit de regretter cette personne et le passé, et de faire ton deuil en lâchant prise. Mais rappelle-toi de temps en temps que ce manque passera et qu’une vie sûre, sans violence, t’attend.
Le manque peut être supporté ; il ne doit pas forcément conduire à reprendre contact. Tu peux en parler avec des proches, écrire à ce sujet et apprendre à le réguler. Comme image, tu peux imaginer ranger ce manque dans une armoire et le remplacer par de l’espoir. Tu peux doucement orienter ton esprit vers la belle vie que tu mérites, par exemple en en rêvant.
Dans ton esprit, tu as peut-être créé une image de la personne que tu regrettes qui n’est pas forcément réelle. Cette image peut être liée à des rêves et des attentes — tu as peut-être imaginé un avenir merveilleux ensemble. Souvent, au début d’une relation et lorsqu’on est amoureux, une idée se forme de ce que pourrait être la vie à deux. Cela ne correspond pas nécessairement aux projets de l’autre personne, à son monde intérieur ou à son caractère. C’est pourquoi il est important de distinguer tes propres fantasmes de la manière dont cette personne a réellement été avec toi — et de ce qu’elle peut être dans le pire des cas.
Le manque peut aussi inclure du deuil, car tu dois renoncer à ces rêves d’une vie commune — ils ne se réaliseront pas. Tu peux laisser de la place au deuil, pleurer et te faire preuve de compassion. Mais pour que cela ne prenne pas toute ton énergie, tu peux parfois orienter tes pensées vers les aspects positifs de la situation. En même temps, il est important de maintenir une routine quotidienne saine.