Henkinentaipsyykkinen väkivaltaon usein näkymätöntä, mutta se voi olla voimakkain hallinnan muoto. Se on sitä, kun joku järjestelmällisesti manipuloi ajatuksiasi, tunteitasi ja todellisuudentajuasi, jotta tuntisit pelkoa, tulisit riippuvaiseksi hänestä tai eristäytyisit muista.
Sitä tapahtuu, kun joku luo ympärillesi pelkoa, riippuvuutta, hämmennystä ja eristää tai saa sinut eristäytymään. Sinut on saatettu vähitellen ja huomaamattasi erottaa ystävistäsi, perheestäsi tai yhteisöstäsi. Sinulle on saatettu sanoa, ettei muihin ihmisiin voi luottaa. Sinua on ehkä estetty muodostamasta ihmissuhteita. Sinua on mahdollisesti tarkkailtu, seurattu tai pidetty tarkoituksella erossa tuen piiristä.
Sinua on saatettu manipuloida tunnetasolla. Sinua hyväksikäyttänyt henkilö on ehkä vaihdellut käytöstään hellyyden ja julmuuden välillä. Hän on saattanut esiintyä kumppaninasi, suojelijanasi tai pelastajanasi. Hän on saattanut sanoa, että olet hänelle uskollisuudenvelassa, koska hän ‘auttoi’ sinua matkustamaan tai selviytymään. Hän on saattanut käyttää kehuja tai hellyyttä palkitakseen tottelevaisuudesta ja vihaa tai vetäytymistä rangaistakseen vastustamisesta.
Velkaa on saatettu käyttää psykologisena aseena. Velan määrä on voinut kasvaa ilman selitystä. Maksut eivät välttämättä ole vähentäneet velkaa. Sinut on ehkä saatu tuntemaan moraalista velvollisuutta maksaa se takaisin, vaikka se olisi ollut mahdotonta. Sinut on ehkä saatu tuntemaan syyllisyyttä, häpeää tai henkilökohtaista epäonnistumista olosuhteista, joihin et voinut vaikuttaa.
Haavoittuvaisuuttasi on voitu käyttää hyväksi. Jos sinulta on puuttunut asiakirjoja, tuloja, asunto, kielitaitoa tai sosiaalista tukea, joku on voinut käyttää sitä sinua vastaan. Sinulle on saatettu uskotella, ettei kukaan muu auttaisi sinua ja että viranomaiset ovat vaarallisia. Sinut on saatettu saada uskomaan, että maailma itsessään on turvaton tai vihamielinen, mikä on voinut vahvistaa eristäytymistä ja riippuvaisuutta.
Olet saattanut joutua myös hengellisen tai rituaalisen pakottamisen kohteeksi. Ennen matkustamista tai hyväksikäytön aikana sinut on voitu velvoittaa osallistumaan valan vannomiseen liittyvään seremoniaan. Olet ehkä vannonut, ettet puhu asiasta, ettet pakene ja että maksat velan takaisin. Sinua on saatettu varoittaa, että valan rikkominen aiheuttaisi sairautta, hulluutta, kuoleman tai vahinkoa perheellesi.
Hengellisiin uskomuksiin liittyvä pelko voi tuntua ylivoimaiselta ja todelliselta. Vaikka olisit fyysisesti kaukana henkilöstä, joka pakotti tai painosti sinua, saatat silti tuntea olevasi sidottu häneen. Tämä hallinnan muoto on psykologinen, mutta sen vaikutus on voimakas. Se voi aiheuttaa pitkäkestoista pelkoa, syyllisyyttä tai väistämättömyyden tunnetta vielä senkin jälkeen, kun kyseinen henkilö ei enää ole läsnä. Se ei tarkoita, että olisit vailla järkeä. Se tarkoittaa, että pelkoa käytettiin tarkoituksella pitämään sinut henkisesti vankina.
Psyykkinen väkivalta voi myös sisältää sumuttamista (gaslighting). Sinulle on saatettu sanoa, että liioittelet ja ettei mitään pahaa oikeasti tapahdu. Sinulle on saatettu väittää, että olet onnekas ja että muut kärsivät enemmän. Ajan myötä tämä voi saada sinut epäilemään omaa havainnointikykyäsi. Saatat alkaa kyseenalaistaa muistiasi, harkintaasi tai mielenterveyttäsi. Tämä on manipulaation tarkoituksellinen vaikutus.
Saatat tuntea kiintymystä henkilöön, joka hyväksikäyttää sinua. Saatat kokea syyllisyyttä siitä, että haluat lähteä. Saatat tuntea olevasti vastuussa hänen hyvinvoinnistaan. Traumasidos voi vaikeuttaa hyväksikäytön tunnistamista. Tämä side voi kehittyä jopa pelon tai väkivallan keskellä, kun mielesi yrittää löytää turvaa tai merkitystä suhteesta.
Puhelintasi on voitu tutkia, puheluitasi saatettu kuunnella tai sosiaalista mediaasi voitu kontrolloida. Tämä ulottaa psykologisen kontrollin jokapäiväiseen elämääsi, luoden jatkuvan valvonnan tunteen vahvistaen riippuvuussuhdetta.
Psyykkinen väkivalta voi aiheuttaa hämmennystä, dissosiaatiota, muistikatkoja, keskittymisvaikeuksia, ahdistusta, masennusta, turtaa oloa tai paniikkia. Saatat kokea hypervalppautta, pakkoajatuksia, painajaisia tai tunnetta siitä, että olet “jumissa” menneisyydessä. Jos tarinasi tuntuu katkonaiselta tai pirstaleiselta, tämä voi olla normaali reaktio traumaan.
Nämä reaktiot ovat selviytymiskeinoja, eivät merkki heikkoudesta tai epäonnistumisesta, ja ne voivat jatkua myös sen jälkeen, kun olet poistunut hyväksikäyttävästä ympäristöstä.
Sanallinen väkivalta
Sanallinen väkivaltaon erityinen psyykkisen väkivallan menetelmä. Sanallinen väkivalta on sitä, kun sanoja käytetään sinun halventamiseen, pelotteluun, hiljentämiseen, käytöksesi ohjailuun tai yritetään saada sinut tuntemaan itsesi voimattomaksi.
Se voi olla jatkuvia loukkauksia kehoasi, kansallisuuttasi, sukupuoltasi, seksuaalisuuttasi tai identiteettiäsi kohtaan. Se voi olla esimerkiksi sinun kutsumista likaiseksi, tyhmäksi, hyödyttömäksi, kiittämättömäksi, hulluksi, arvottomaksi tai korvattavaksi. Se voi olla myös sen sanomista, ettet ole mitään ilman hyväksikäyttävää henkilöä, ettei kukaan muu haluaisi sinua, tai että sinun pitäisi olla kiitollinen siitä, että sinua elätetään tai ylläpidetään.
Se voi olla toistuvia uhkauksia siitä, että sinusta ilmoitetaan maahanmuuttoviranomaisille. Sinulle saatetaan sanoa, että sinut pidätetään, karkotetaan, vangitaan tai tuomitaan, jos puhut asiasta. Sinulle voidaan myös sanoa, ettei sinulla ole oikeuksia, koska sinulla ei ole asiakirjoja, tai että poliisi ei usko sinua.
Näiden sanojen synnyttämä pelko voi jo yksin riittää hallitsemaan sinua.
Uhka voi kohdistua myös perheeseesi. Sinulle on saatettu sanoa, että vanhempiasi vahingoitetaan, että lapsesi kärsivät tai että sisaruksesi kohtaavat seuraamuksia, jos et tottele. Vaikka et olisi koskaan nähnyt todisteita, pelko voi riittää. Joskus uhka on epämääräinen mutta jatkuva, luoden tunteen, että vaara on aina lähellä.
Sanallinen väkivalta voi sisältää jatkuvaa syyllistämistä. Sinulle on saatettu sanoa, että valitsit tämän elämän etkä siksi voi valittaa. Sinua on ehkä vastuutettu velasta. Sinulle on saatettu sanoa, että jos lähdet, niin epäonnistut ja päädyt huonompaan tilanteeseen. Sinulle on saatettu uskotella, että kaikki hyväksikäyttö on sinun syytäsi.
Se voi myös sisältää nöyryytystä muiden edessä, saaden sinut tuntemaan itsesi pieneksi tai häpeämään. Sinua on voitu loukata asiakkaiden, työkavereiden tai muiden edessä asemasi alentamiseksi. Se voi sisältää huutamista, aggressiivista sävyä, pilkkaamista, tarkoituksellista sarkasmia tai yksityisten tietojen käyttämistä nolaamiseen tai uhkailuun.
Sanallinen väkivalta voi tarkoittaa myös jatkuvaa keskeyttämistä, ohi puhumista tai puhumisen kieltämistä. Sinua on voitu käskeä pysymään hiljaa siitä, mitä sinulle tapahtuu, tai sinua on voitu uhata, koska yritit pyytää apua.
Sanallinen väkivalta voi ulottua myös digitaalisiin ympäristöihin. Saatat olla saanut uhkaavia viestejä. Sinulle on voitu sanoa, että intiimejä kuviasi jaetaan. Sinua on saatettu kiristää verkossa. Olet ehkä saanut ääniviestejä, joiden tarkoitus on pelotella sinua. Sinut on voitu lisätä verkkoryhmiin, joissa sinua nöyryytettiin julkisesti, valvottiin tai pakotettiin tottelemaan.
Sanat voivat eristää sinut, hiljentää sinut ja saada sinut uskomaan, että pakoon ei ole mahdollisuutta. Ajan myötä toistuvat sanalliset hyökkäykset voivat muuttaa käsitystäsi itsestäsi. Se ei ole heikkoutta. Se on psykologisen vallan vaikutus kielen kautta.
Ajan myötä toistuva sanallinen väkivalta voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta, hypervalppautta tai itseluottamuksen puutetta, mikä vaikeuttaa avun hakemista tai muihin ihmisiin luottamista.