Valitettavasti väkivaltaisesta suhteesta eroaminen tai väkivaltaisista olosuhteista lähteminen ei tarkoita, että väkivalta tai sen vaikutukset päättyisivät het**i.**Ikävä kyllä väkivalta voi joskus jatkua myös eron jälkeen, ja sen vaikutukset voivat olla syviä ja vakavia. Toipuminen voi kestää pitkään. Lohdullista on kuitenkin se, että merkittävä askel kohti parempaa elämää on jo otettu, ja väkivallasta on mahdollista toipua.
- Onko asuminen turvallista ja tarvittaessa salassa pidettyä?
- Sijaitseeko asunto esimerkiksi ylemmässä kerroksessa?
- Pääseekö kukaan helposti ovelle (onko ulko-ovi lukossa)?
- Onko käytössä turvalukko tai varmuusketju? Osoite voidaan pitää salassa, sijaintia ei kannata jakaa, ja päivittäisiä kulkureittejä voi vaihdella. Jo nämä toimet voivat lisätä turvallisuuden tunnetta.
Toipuminen vie aikaa, mutta jokainen päivä on askel eteenpäin.
On kuitenkin tärkeää:
- tehdä omia valintoja
- kokeilla uusia asioita Ihminen oppii läpi elämän. Esimerkiksi tietokoneen tai pankkipalvelujen käyttöä voi opetella, vaikka ne olisivat aiemmin olleet vieraita.
Uusien asioiden oppiminen vahvistaa itsetuntoa ja tunnetta siitä, että oma elämä on hallittavissa.
Uni on kaiken hyvinvoinnin perusta, joten siihen kannattaa panostaa.
Arjessa auttaa myös:
- ulkoilu
- työ tai opiskelu
- mielekäs tekeminen
- terveellinen ravinto
- liikunta
- yhteys muihin ihmisiin Toisten ihmisten merkitystä toipumisessa ei pidä aliarvioida. Kun joku kuuntelee sinua, hymyilee ja on vuorovaikutuksessa kanssasi, tulet nähdyksi ja arvostetuksi. Vuorovaikutus ravitsee ihmistä.
- osallistua harrastusryhmään
- jutella arjessa muille (esim. päiväkodissa, koulussa, naapurustossa, kaupassa tai työpaikalla) Yhteyden mahdollisuuksia löytyy arjesta yllättävän paljon.
Voit puhua:
- läheisille
- ammattilaisille Ammattilaisella on usein valmiudet esittää oikeita kysymyksiä ja tukea eteenpäin pääsemisessä.
Asioiden salaaminen voi olla hyvin kuormittavaa. Kun pystyt puhumaan kokemuksistasi, voit myös alkaa käsitellä niitä.
Jos olet haaveillut uudesta harrastuksesta, sitä kannattaa kokeilla.
Arvoja voi selkeyttää kirjoittamalla niitä ylös ja pohtimalla, näkyvätkö ne arjessa. Arvojensa mukainen elämä tuo lähemmäs omaa aitoa itseä – sitä, joka on voinut jäädä väkivallan varjoon.
- Kuka olin ennen väkivaltaa?
- Kuka olen nyt?
- Mitä ajattelen elämästä tällä hetkellä?
- Mitä hyväksyn osaksi elämääni jatkossa?
- Mitä odotan elämältä ja millaisia ihmissuhteita haluan?
On kuitenkin tärkeää muistaa:
- uusi ihminen ei ole vastuussa toisen teoista
- uudelle suhteelle voi antaa mahdollisuuden On silti hyvä olla tietoinen varoitusmerkeistä.
Tällaisessa suhteessa ihminen:
- tulee arvostetuksi
- saa kunnioitusta
- kokee huolenpitoa ja rakkautta Väkivaltaa kokenut oppii usein arvostamaan turvallista suhdetta erityisen paljon.
- ajautuvasi toistuvasti haitallisiin suhteisiin
- kärsiväsi voimakkaista trauman oireista vielä vuosien jälkeen on hyvä hakea terapiaa.
On normaalia, että toipuminen kestää kuukausia tai jopa vuosia, mutta jos olo tuntuu täysin jumittuneelta, ammattilainen voi auttaa merkittävästi.
On olemassa terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet väkivalta- ja traumakokemuksiin. Hoitoon hakeutumiseen saa ohjausta terveydenhuollosta.