In der Person, die du geliebt hast und vielleicht noch liebst, gibt es auch wunderbare Seiten, und ihr habt viele schöne Zeiten miteinander geteilt. Wenn eine Beziehung endet oder bereits beendet ist, ist es ganz normal, diese Zeiten und diese Seiten der Person zu vermissen. Gleichzeitig hat genau diese Person dich verletzt und dir großes Leid zugefügt.
Möglicherweise hast du ein Trauma erlebt, das Spuren in deinem Gehirn hinterlassen hat. Dadurch kann sich das Vertraute — selbst wenn es mit Leid verbunden ist — in gewisser Weise sicherer und anziehender anfühlen als ein Leben ohne diese Person. Ein Leben ohne sie ist ungewohnt und kann sich sogar beängstigend anfühlen. Du könntest eine psychische Abhängigkeit von dieser Person entwickelt haben.
Wenn du akzeptierst, dass du nicht in einer gewalttätigen Beziehung leben kannst, kannst du dir selbst helfen, dich von der Sehnsucht zu lösen. Du darfst die Person und die Vergangenheit vermissen und trauern, während du loslässt. Aber erinnere dich von Zeit zu Zeit daran, dass die Sehnsucht vergehen wird und dass ein sicheres, gewaltfreies Leben auf dich wartet.
Sehnsucht kann ausgehalten werden; sie muss nicht dazu führen, Kontakt aufzunehmen. Du kannst mit nahestehenden Menschen darüber sprechen, darüber schreiben und lernen, sie zu regulieren. Als Bild kannst du dir vorstellen, die Sehnsucht in einen Schrank zu legen und durch Hoffnung zu ersetzen. Du kannst deinen Geist sanft in Richtung des guten Lebens lenken, das du verdienst, zum Beispiel, indem du davon träumst.
In deinem Kopf hast du möglicherweise ein Bild der Person erschaffen, das nicht unbedingt der Realität entspricht. Dieses Bild kann mit Träumen und Erwartungen verbunden sein — vielleicht hast du dir eine wunderbare gemeinsame Zukunft vorgestellt. Oft entsteht zu Beginn einer Beziehung und während des Verliebtseins eine Vorstellung davon, wie das gemeinsame Leben aussehen könnte. Diese entspricht nicht unbedingt den Plänen der anderen Person, ihrer inneren Welt oder ihrem Charakter. Deshalb ist es wichtig, deine eigenen Fantasien von dem zu trennen, wie diese Person tatsächlich zu dir war — und wie sie im schlimmsten Fall sein kann.
Sehnsucht kann auch Trauer beinhalten, da du diese Träume von einem gemeinsamen Leben loslassen musst — sie werden sich nie erfüllen. Du kannst der Trauer Raum geben, weinen und dir selbst Mitgefühl schenken. Damit sie jedoch nicht all deine Kraft raubt, kannst du deine Gedanken manchmal bewusst auf die positiven Aspekte der Situation lenken. Gleichzeitig ist es wichtig, an einem gesunden Alltag festzuhalten.