Das Selbstwertgefühl eines Menschen entwickelt sich in der Kindheit und Jugend. Es entsteht im Austausch mit anderen Menschen. Das Selbstwertgefühl ist nicht unveränderlich, sondern wird durch Lebenserfahrungen geprägt. Positive Erfahrungen, Erfolge im Leben und gute Erlebnisse in zwischenmenschlichen Beziehungen stärken das Selbstwertgefühl. In der Kindheit fungiert der Elternteil oder die erziehende Person als Spiegel für das Kind, und das Selbstwertgefühl des Kindes entwickelt sich entsprechend dem, was es in diesem Spiegel sieht. Wenn ein Elternteil das Kind liebt, lobt, ermutigt und an es glaubt, wächst das Selbstwertgefühl des Kindes. Eine Erziehung, die die Bedürfnisse und Gefühle des Kindes ignoriert oder sogar missbräuchlich ist, wirkt sich negativ auf das Selbstwertgefühl aus. Sie führt dazu, dass das Kind das Gefühl entwickelt, nicht wichtig, liebenswert oder wertvoll zu sein, dass seine Meinung nicht zählt und dass es keine Liebe und nichts Gutes verdient.
Selbstwertgefühl bedeutet, wie eine Person sich selbst sieht, ihre eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten einschätzt, an sich glaubt und sich selbst akzeptiert. Eine Person mit gutem Selbstwertgefühl weiß, dass sie lernen und sich entwickeln kann. Sie weiß, dass sie Liebe und gute Behandlung verdient.
Die Erfahrungen, die im Leben unvermeidlich sind, prägen das Selbstwertgefühl. Wiederholte Misserfolge schwächen das Selbstwertgefühl. Das Leben in einer missbräuchlichen Beziehung senkt das Selbstwertgefühl. Ständige Kritik, Beschimpfung, Demütigung, Unterdrückung, Infragestellen und Schuldzuweisungen wirken sich direkt auf das Selbstwertgefühl der betroffenen Person aus. Die betroffene Person beginnt selbst zu glauben, dass sie nicht wertvoll ist und keine Bedeutung hat. Wenn eine Person die Kontrolle über das Leben einer anderen übernimmt, sei es durch körperliche Gewalt oder Kontrolle, ist dies eine so demütigende Erfahrung, dass das Selbstwertgefühl der betroffenen Person unweigerlich sinkt.
Niedriges Selbstwertgefühl, das eine Folge langanhaltender Gewalt sein kann, ist ein Grund, warum es schwer sein kann, sich aus einer missbräuchlichen Beziehung zu lösen. Manchmal hat die gewaltausübende Person der betroffenen Person auch lange vermittelt, dass es keinen Ausweg gibt und dass es sinnlos ist zu glauben, man könne ohne sie leben. Die betroffene Person beginnt selbst daran zu glauben, und das Verlassen kann sich beängstigend oder sogar unmöglich anfühlen.
Selbstwertgefühl kann entwickelt werden. Wenn du deine Situation mit einer Fachperson besprichst, kann das helfen. Du kannst anfangen, darauf zu achten, wie du Tag für Tag schwierige Situationen gemeistert hast. Du kannst beginnen, deine Erfolge im Leben zu sammeln, positives Feedback von nahestehenden Menschen, Erfolge im Studium und Beruf sowie Wohlbefinden aus Hobbys. Es lohnt sich, dies festzuhalten und darauf zurückzukommen, wenn Zweifel auftauchen. Auch nach dem Verlassen einer missbräuchlichen Beziehung beginnt das Selbstwertgefühl zurückzukehren, wenn die betroffene Person merkt, dass es ihr gut geht. Neue, gesunde Beziehungen stärken das Selbstwertgefühl. Auch alte Freundschaften können dich immer wieder daran erinnern, wie wichtig und geliebt du bist. In einer missbräuchlichen Beziehung hast du vielleicht nach den Erwartungen der anderen Person gelebt — die Möglichkeit, nach deinen eigenen Werten und Vorstellungen zu leben und dies zu genießen, stärkt das Selbstwertgefühl enorm.
Es ist tröstlich zu wissen, dass es normal ist, ein niedriges Selbstwertgefühl zu haben, wenn man in einer missbräuchlichen Beziehung lebt oder gelebt hat oder irgendeine Form von Missbrauch erlebt hat. Es kann sich verändern, und das Selbstwertgefühl kann wachsen. Du hast bereits eine große Schwierigkeit überwunden.