In einer schwierigen Lebenssituation kann es schwer sein, inneren Frieden zu finden und daran zu glauben, dass sich alles zum Guten wenden wird. Es ist auch möglich, dass die Person, die Unrecht getan hat, durch ihre Worte und Handlungen den Glauben an die Zukunft untergräbt. Es ist wichtig, der Macht, die diese Person und ihr entmutigendes Verhalten haben könnten, die Kontrolle zu entziehen. Man kann sich daran erinnern, dass man in der Vergangenheit bereits schwierige Situationen überwunden hat und dass auch diese Phase vorübergehen wird.
Es ist hilfreich, eine Art Zukunftsvision zu entwickeln, auf die man hinarbeiten möchte, und konkrete Pläne zu machen, um sie zu erreichen. Die Konzentration auf praktische Schritte hilft oft, ein Gefühl von Kontrolle und Handlungsfähigkeit zu gewinnen. Alle Dinge, die bereits vertraut und sicher sind, können ebenfalls unterstützen: geliebte Menschen, Familie und Freunde, Hobbys und Arbeit. Es ist auch wichtig, ausreichend Schlaf und eine angemessene Ernährung beizubehalten. Wenn man müde ist, erscheinen Sorgen oft viel größer, als sie tatsächlich sind.
Wenn man unsicher ist, ob man in seiner Situation die richtige Entscheidung getroffen hat, kann es hilfreich sein, dies mit geliebten Menschen oder Fachpersonen zu besprechen. Eine gewalttätige Situation zu verlassen, ist immer die richtige Entscheidung. Eine Person, die Gewalt erlebt, kann die Gewalt nicht alleine beenden oder eine andere Person ändern. Es ist jedoch wichtig, dass jeder sich selbst und sein eigenes Wohl schützt. Manchmal bedeutet dies, jemanden, den man liebt, zurückzulassen. Gefühle der Unsicherheit werden vorübergehen.
Selbstmitgefühl kann helfen, wenn die Unsicherheit überhandnimmt. Man kann versuchen, die Situation anzuschauen, indem man anerkennt, dass man Entscheidungen basierend auf dem besten Wissen und den verfügbaren Ressourcen zum jeweiligen Zeitpunkt getroffen hat. Viele andere waren in ähnlichen Situationen und haben es geschafft, weiterzugehen. Auch wenn die Dinge gerade schwierig sind, bedeutet das nicht, dass nicht eines Tages bessere Zeiten kommen werden. Alles wird sich fügen – Panik ist nicht nötig.
Man kann geliebte Menschen um Unterstützung bei praktischen Dingen bitten. Etwas gemeinsam mit einer anderen Person zu erledigen, fühlt sich oft weniger belastend an als es allein zu tun, besonders wenn die Angelegenheit Sorgen bereitet oder man unsicher ist. Menschen helfen in der Regel gerne denen, die ihnen nahestehen.
Manchmal entstehen Unsicherheiten auch durch Zweifel, wie zum Beispiel, ob man wirklich Gewalt erlebt hat, ob es tatsächlich so schlimm war oder ob es ein Missverständnis gewesen sein könnte. Dies sind vollkommen natürliche Überlegungen. Gewalt zu erfahren, kann dazu führen, dass man sich selbst infrage stellt und infolgedessen die eigenen Entscheidungen. Obwohl das Grübeln über gewalttätige Vorfälle an sich nicht hilfreich ist, kann es wichtig sein, sich der Zweifel bewusst zu werden. Ja, es ist passiert. Ja, es ist real – man hat sich nicht geirrt. Es gibt keine Rechtfertigung dafür, eine andere Person zu verletzen. Gewalt liegt immer in der Verantwortung der Person, die sie ausübt. Es war falsch, es hatte negative Auswirkungen auf dich, und du hast das Recht, ein Leben frei von Gewalt zu führen.