Es ist normal, Schuld- und Schamgefühle zu erleben, wenn man in einer missbräuchlichen Beziehung lebt oder gelebt hat oder irgendeine Form von Gewalt erfährt. Schuld und Scham gehören nicht zu einer Person, die Gewalt erlebt hat, aber sie sind unvermeidlich Teil der Gefühle, die sie empfindet. Diese Gefühle können schwer zu ertragen sein. Es sind Gefühle, die es schwierig machen, sich zu entspannen und in einen friedlichen Zustand zu kommen, in dem sich alles in Ordnung anfühlt, selbst wenn man auf bewusster Ebene weiß, dass es so ist. Es ist gut, Selbstmitgefühl und Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu lernen. Du musst dir für die Fehler, die du in der Vergangenheit gemacht hast, nicht dein ganzes Leben lang die Schuld geben – falls du dich deswegen schuldig fühlst. Die Person, die Gewalt erlebt hat, hat die Gewalt nicht verursacht, sie wusste lediglich nicht, wie sie die Situation verlassen konnte. Das Tragen dieser Gefühle verändert die Vergangenheit nicht.
Schuldgefühle können dadurch gemildert werden, dass man sich bewusst macht, dass man damals mit den Ressourcen, Informationen und dem Verständnis gehandelt hat, die zu diesem Zeitpunkt verfügbar waren. Damals hat man nicht so gedacht oder gehandelt wie heute. Jeder Mensch hat seine eigenen Stärken und Fähigkeiten, die je nach Situation und Zeitpunkt variieren. Wenn man lange in Unterordnung gelebt hat, sieht man die Dinge nicht so, wie man sie sehen würde, wenn man völlig frei und selbstbestimmt wäre.
Schuld- und Schamgefühle können eine betroffene Person davon abhalten, jemandem von ihrer Situation zu erzählen oder Hilfe zu suchen. Viele Betroffene berichten jedoch, dass das Durchbrechen des Schweigens ihnen später geholfen hat. Allein die Tatsache, dass sie jemandem erzählt haben, was passiert ist. Das Geschehene wird dadurch irgendwie strukturiert und durch das Aussprechen besser handhabbar.
Schuldgefühle sind auch eine Form, wie der Geist versucht, mit einer Situation umzugehen. Wenn jemand etwas Unverständliches erlebt, zum Beispiel Gewalt, sucht der Mensch nach Gründen bei sich selbst. Der menschliche Geist strebt nach Logik und versucht, Unlogisches zu erklären. Wenn der Täter weiterhin die schuld betroffene Person verantwortlich macht, ist es leicht, dass man die Schuld bei sich selbst sucht. Vielleicht hat man sogar gehört: „Weil du das getan hast, musste ich das tun.“ Die betroffene Person erklärt sich die Gewalt möglicherweise selbst damit, dass sie schwierig oder unverständlich war. Das ist auf mentaler Ebene nachvollziehbar, aber bei Gewalt ist es wichtig, den tatsächlichen Verursacher zu erkennen. Gespräche mit einer außenstehenden Person können dabei oft helfen.
Schuld und Scham können sich gegen einen selbst wenden und sich beispielsweise als Gefühl von Wertlosigkeit oder Unzulänglichkeit äußern, oder umgekehrt als Gefühl von Grenzenlosigkeit oder Überlegenheit. Scham ist auch mit dem Vergleich mit anderen verbunden. Bei der Arbeit mit Scham kann man sich fragen: Durch wessen Augen sehe ich mich selbst? Schuld und Scham werden oft durch Handlungen oder durch das Verbergen hinter einer Rolle verdeckt. Menschen mit Schuldgefühlen haben oft das Gefühl, irgendwie anders sein zu müssen. Schuld kann auch entstehen, wenn Kinder Gewalt ausgesetzt waren. Dennoch liegt die Verantwortung für Gewalt immer beim Täter. Man kann versuchen, Kindern die Situation altersgerecht zu erklären und sich bei ihnen dafür zu entschuldigen, dass man sie nicht schützen konnte. Letztlich können Erwachsene zumindest teilweise über ihr eigenes Leben entscheiden, während Kinder immer von Erwachsenen abhängig sind. Es muss alles getan werden, um die Sicherheit von Kindern zu gewährleisten, und wenn die eigenen Mittel nicht ausreichen, sollte externe Hilfe in Anspruch genommen werden.
Schuld ist nur ein Gefühl. Du kannst damit umgehen, und es wird vergehen. Sei sanft mit dir selbst und ermutige dich, dich in Richtung Sicherheit zu bewegen.