Leider bedeutet die Trennung von einer gewalttätigen Beziehung oder das Verlassen gewalttätiger Umstände nicht, dass die Gewalt oder ihre Auswirkungen sofort enden. Traurigerweise kann die Gewalt manchmal auch nach der Trennung weitergehen, und ihre Auswirkungen können tiefgreifend und sehr schädlich sein. Die Erholung für die betroffene Person kann lange dauern. Der tröstliche Aspekt ist jedoch, dass ein wichtiger Schritt in Richtung eines besseren Lebens getan wurde und dass es möglich ist, sich von der Gewalt zu erholen.
Die Nachsorge beginnt in erster Linie mit der Gewährleistung der Sicherheit. Aus allen Blickwinkeln muss berücksichtigt werden, wo die Gewalt noch in das Leben der betroffenen Person eindringen könnte. Ist die Wohnung sicher und gegebenenfalls geheim? Sicherheit kann bedeuten, dass sich die Wohnung nicht im Erdgeschoss befindet, dass niemand Zugang zur Tür hat (ist die Haustür verschlossen?) und ob es eine Türkette oder ein Sicherheitsschloss gibt. Die Adresse kann geheim gehalten werden, der Aufenthaltsort sollte nirgendwo geteilt werden, und tägliche Wege sollten variiert werden. Schon diese Maßnahmen allein können ein Gefühl von Sicherheit vermitteln.
Wenn Kinder in die Situation oder Familie einbezogen sind, ist es wichtig, dass der Kinderschutz eingeschaltet wird. Fachkräfte im Kinderschutz sind geschult und erfahren im Umgang mit Situationen, in denen die Sicherheit gefährdet sein kann. Daher ist es sehr wichtig, ihren Anweisungen konsequent zu folgen. Schon eine einzige Ausnahme kann alles gefährden.
Wenn man Opfer einer Straftat geworden ist, ist es ratsam, Anzeige bei der Polizei zu erstatten, und wenn die Bedrohung weiterhin besteht, ist es sinnvoll, eine einstweilige Verfügung zu beantragen.
Wenn sich eine Person sicher fühlt und die Gewalt sie nicht mehr erreicht, wird es möglich, den eigenen Weg der Genesung zu beginnen. Erholung kann wachsen, wenn man sich nicht mehr im Überlebensmodus befindet und nicht alle Energie und Ressourcen für das bloße Überleben aufgewendet werden müssen. Heilung braucht Zeit, aber jeder Tag ist ein Schritt nach vorne.
Während eine Person von der Gewalt heilt, lernt sie ständig Neues. Sie kann Entscheidungen im Alltag treffen, was sich schwierig anfühlen kann. Es kann schwer sein zu entscheiden, was man im Geschäft kaufen oder was man essen möchte, wenn jemand anderes diese Entscheidungen lange getroffen hat. Es ist wichtig, Entscheidungen zu treffen und neue Dinge auszuprobieren. Menschen entwickeln sich ihr ganzes Leben lang weiter und lernen neue Fähigkeiten. Wenn jemand beispielsweise noch nie einen Computer oder Bankdienstleistungen genutzt hat, kann er dies lernen. Neues zu lernen stärkt auch das Selbstwertgefühl und das Vertrauen, das eigene Leben bewältigen zu können.
Betroffene von Gewalt können lange Zeit unter Albträumen leiden und verschiedene Schlafprobleme haben. Es ist wichtig, damit nicht allein zu bleiben – Fachkräfte im Gesundheitswesen können unschätzbare Hilfe leisten. Schlaf ist die Grundlage für das gesamte Wohlbefinden, daher lohnt es sich, ihn gezielt zu verbessern. Tagsüber ist es gut, nach draußen zu gehen, zu arbeiten, zu lernen oder anderen sinnvollen Aktivitäten nachzugehen, sich gesund zu ernähren, sich zu bewegen und Kontakt zu anderen Menschen zu haben. Die Rolle anderer im Genesungsprozess sollte nicht unterschätzt werden. Wenn jemand einem zuhört, einen anlächelt und sich in einem gegenseitigen Gespräch austauscht, wird man gesehen und wertgeschätzt. Zwischenmenschlicher Kontakt stärkt den Menschen.
Wenn man sich einsam fühlt, ist es hilfreich, sich einer Interessengruppe oder einem Hobby anzuschließen oder mit anderen Eltern in der Kindertagesstätte oder Schule, mit Lehrern, Kassierern, Nachbarn oder Kollegen zu sprechen – der Alltag bietet viele Möglichkeiten für Begegnungen.
Über eigene Erfahrungen zu sprechen hilft vielen Menschen. Durch das Sprechen ordnet eine Person ihre Erlebnisse, gibt ihnen eine besser handhabbare Form, kann Gefühle loslassen und erhält oft Empathie und Unterstützung von der zuhörenden Person. Der Zuhörer kann auch die Intensität der Erfahrung bestätigen. Man kann mit nahestehenden Personen sprechen, aber Gespräche mit Fachleuten haben ihre Vorteile. Fachkräfte wissen, welche Fragen in der jeweiligen Situation wichtig sind, und können eine Person auf dem Weg zu Selbstermächtigung und Fortschritt begleiten. Erfahrungen geheim zu halten kann sehr belastend sein, und das Durchbrechen dieser Geheimhaltung hat vielen enorm geholfen. Wenn man über etwas sprechen kann, kann man auch beginnen, damit umzugehen.
Es ist auch in Ordnung, eine Pause vom Reden zu machen. Manchmal ist es hilfreich, sich auf das praktische Leben, tägliche Aufgaben, angenehme Aktivitäten und ein Leben nach den eigenen Werten zu konzentrieren. Wenn man davon geträumt hat, ein Hobby zu beginnen, lohnt es sich, diesem nachzugehen. Werte können geklärt werden, indem man sie aufschreibt und mit dem Alltag vergleicht – ob man Zeit für die wichtigen Dinge aufwendet oder nicht. Nach den eigenen Werten zu leben bedeutet, nahe am eigenen authentischen Selbst zu leben, das unter der Last der Gewalt verloren gegangen sein kann. Eine Person kann sich durch ihre Erfahrungen in mancher Hinsicht verändert haben.
- Wer war ich vor der Gewalt?
- Wer bin ich jetzt?
- Was denke ich derzeit über verschiedene Aspekte des Lebens?
- Was werde ich in Zukunft als Teil meines Lebens akzeptieren, was erwarte ich, und welche Art von Beziehungen möchte ich führen?
Viele Menschen haben Angst, eine neue Beziehung einzugehen. Eine Person, die Gewalt erlebt hat, könnte befürchten, dass sich ihre Erfahrungen mit jemand Neuem wiederholen, und Schwierigkeiten haben, Vertrauen aufzubauen und sich verletzlich zu zeigen, was zu einer neuen Beziehung gehört. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich um eine andere Person handelt und ihr eine Chance zu geben. Sie ist nicht verantwortlich für die Gewalt einer anderen Person. Natürlich ist es sinnvoll, auf Warnsignale zu achten.
Eine neue, sichere und liebevolle Beziehung kann sehr heilsam sein. Es ist, als würden die erlittenen Wunden heilen. In einer Beziehung wird man wertgeschätzt, respektiert, umsorgt und geliebt. Eine Person, die Gewalt erlebt hat, lernt oft, eine sichere Beziehung besonders zu schätzen.
Wenn man jedoch feststellt, dass man wiederholt in schädliche Beziehungen gerät oder auch Jahre später noch stark unter den Folgen von Traumata leidet, ist es ratsam, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um diese Erfahrungen zu verarbeiten. Es ist normal, über mehrere Monate oder sogar ein paar Jahre hinweg auf erlebte Gewalt zu reagieren und sich davon zu erholen. Wenn man sich jedoch völlig festgefahren fühlt, kann professionelle Hilfe von großem Nutzen sein. Es gibt Therapeutinnen und Therapeuten, die auf Gewalterfahrungen und Traumata spezialisiert sind. Informationen darüber, wie man Zugang zu Therapie erhält, sind ebenfalls über Gesundheitsdienste verfügbar.